你必须懂得的习惯培养

【 习惯是怎样培养的？答案是--靠意志力】

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。 ---西奥多.罗斯福

自律，又常称意志力，是实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业上，工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一下红精神。马丁.赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会会胜出。”

那要如何培养意志力呢？

1. 习惯成自然

人们常说只要把一件事情连续做个30天就可以自然的培养成习惯。而且当习惯养成了就不需要特意费力气去做。所以，努力把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。

小方法：把你要培养的习惯记录下来，每天打卡。一个月后看到全部小格子都被涂满颜色连自己都要被感动了！如果小格子涂满了还可以买些礼物来奖励自己哦~

2. 避免诱惑

你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。比如如果你要减肥，与其想你今天不可以吃什么，不如多想想你还可以吃什么。那样你会觉得坚持没有那么痛苦，你的意志力也就不会那么容易耗尽了。

3. 做有意义的事

基于自己价值观的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不要怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。

4. 计划在先

要对可能遇到的问题先做打算， 想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。

每天早上花一个10分钟来计划当天所有的TO-DO LIST， 把重要的排在前面。当你看到满满的格子都是打勾心情会特别好哦！

5. 关键字眼

给自己创造一个关键词或短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。

6. 不要分散注意力

如果一开始就制定一大堆要实行的计划，很多很多要培养的习惯，那么你只会把你的注意力分散开来。最后很有可能你没有足够的意志力去完成。所以一开始不要顶下太多目标。

7. 控制自己的思想

“意志力与思想控制有直接联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。” - 吉姆.兰德尔

8. 学会分解

为自己创造动力去实现的目标需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标， --实现会简单许多。

9. 给自己一点时间回复

如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。

10. 利用早晨的时光

人的意志力在早晨是最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。

*来源 文/豆瓣  端木